당뇨, 당뇨병 식이 요법과 걷기 열심히 하면 완치될 수 있다 - 식이요법의 중요성

앞서 당뇨병의 원인과 증상 그리고 초기 증상과 검사 방법을 알아보았다.
당뇨병 환자 천만 시대가 오고 있다. 어떻게 먹고 운동하는 것이 인류에 적, 당뇨병에 대적할 수 있을까.

 

 

당뇨병의 에너지원 영양소 - 5대 영양소 : 단백질, 지방, 당질, 비타민, 광물질(칼슘, 나트륨)

당뇨병의 기본 치료 식이요법

1) 환자는 취침할 때를 제외하고 하루에 여러 번에 거쳐 나누어 먹도록 한다. 나누어 먹는 것은 당이 나오지 못하게 하기 위해서이다. 만약에 하루에 먹을 음식을 한꺼번에 다 먹으면 인슐린은 부족하게 되고 혈당은 증가하여 소변으로 당이 나오게 된다. 뿐만 아니라 혈당이 부족해져 저혈당증을 일으키기도 한다.

 

2) 단백질, 당질 및 지질을 균형 있게 고루 섭취해야 한다.

 

3) 식사 중에는 몸에 필요한 모든 영양소가 고루 들어 있어야 한다. 비타민, 광물질 등은 충분해야 한다.

 

4) 안정된 당 조절을 위해서 매일 섭취하는 식사의 양은 거의 변화가 없도록 최대한으로 일정하게 한다. 물론 에너지가 소진될 경우에는 더 많이 먹도록 한다.

 

식이요법에서 총 칼로리의 양 결정, 당질의 양 결정, 영양소의 분배, 비타민과 무기질의 섭취, 이 4가지 조건은 반드시 유념해야 한다.

식이요법을 행하지 않고 약물만을 치료받은 사람 중에는 돌이킬 수 없는 위험에 처하게 되는 경우가 종종 있다. 그러므로 식이요법을 충분히 했음에도 불구하고 효과가 없을 때에 비로소 약물 요법을 쓰도록 한다.

식이요법의 유의 사항

1) 고기와 우유 섭취를 줄이고 채소와 과일 각종 잡곡밥을 먹도록 한다.

 

2) 치커리는 60%의 인슐린을 보유하고 있다. 치커리는 천연 인슐린 덩어리로 사람에게 꼭 맞는 식품이다. 현재 시중에서 팔리고 있는 인슐린은 소와 돼지의 인슐린이다.

 

3) 피해야 할 음식들 : 케이크, 버터, 치즈, 아이스크림, 요쿠르트, 청량음료, 파이, 잼, 설탕, 술, 사탕, 과자류, 도넛, 기름에 튀긴 음식, 디저트, 설렁탕, 삼겹살, 해삼, 홍합, 게, 불고기 등이 있다.

 

4) 당뇨병에 좋은 음식들 : 채소류, 해초류, 과일류, 씨눈과 같이 비타민이 풍부한 음식과 혈당 조절을 하는 섬유질 음식은 잡곡이나 채소, 과일에 많다. 전체적으로 알칼리성 식품이 되는 채소나 생즙 같은 것을 식단으로 많이 먹어주는 것이 좋다.

당뇨병과 민간요법

한의사와의 상담을 통해 환자 체질에 맞는 한약을 복용하는 것도 한 방법이다. 녹용환, 인삼백호탕, 청심연자음, 삼황사심탕 등이 있다.

 

검정콩, 땅콩, 웅담, 갈대뿌리(달이거나 생즙으로 1회 15~30g 하루 15~20회 음복), 녹두, 무잎, 배, 양배추, 무화과, 보리쌀현미, 율무, 누에번데기, 닭의장풀, 참댓잎, 하눌타리뿌리, 칡뿌리, 뽕나무껍질, 두릅, 호박, 솔잎, 연잎, 난초, 나팔꽃, 시금치, 배아(콩 · 팥 · 보리 · 밀 · 수수 · 조 · 율무 등을 물에 불려 싹을 틔워 음식을 해 먹는다.), 두유(두부 가게 두유를 권장한다.)

당뇨병과 신체 활동

대표적으로 걷기를 권장한다.

준비물 : 맥박계, 만보기, 허리에 차는 가방

1분에 100보 / 1시간 40분에 만보 / 맥박 1분에 100~200

10~20분 걷다, 10~20분 뛰거나 빠르게 걷다, 10~20분 느리게 걷는다.

Xsize Walking : 아름답게 크게 걷기로 등을 쫙 펴고 팔을 흔들며 시원스럽게 걷는 것이 바로 엑스사이즈 워킹의 기본 형태이다.

 

식이요법과 걷기 운동을 통해 얼마든지 완치할 수 있는 질병입니다. 철저한 자기 절제화를 통해 당뇨병을 극복한 사례를 알아보며 꾸준히 실천할 수 있는 자극을 받으시길 바랍니다.