고혈압 - 쉽게 완치할 수 있다 - 약 없이 쉽게 낫는 병

'고혈압'이란

고혈압은 약 없이도 쉽게 나을 수 있다.

고혈압은 평생 낫기 어려운 고질병이기도 하다. 

고혈압 환자의 95%는 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압이다. 5% 정도는 원인이 있는 이차성 고혈압이다.

 

수시로 혈압을 체크해 보자

 

고혈압은 피가 혼탁해서 생긴 현상이라고 본다.

혈관에 노폐물이 많이 쌓여 피가 끈적끈적하고 혈관 안에 기름때가 끼어 굳어지면 혈관은 탄력성을 잃고, 혈관 통로가 좁아진다. 그리하여 심장은 몸의 항상성을 유지하기 위해 압력을 높여 피를 돌릴 수밖에 없다.

 

왜 이렇게 피가 끈적해지고 혈관에 때가 끼게 된 걸까?

장내 염증 물질이 장벽을 뜷고 핏속으로 들어갔기 때문에 생긴 것이다. 이를 '장누수증후군'이라 한다.

 

인간은 불로 음식을 조리해 먹기 시작하면서 채소, 과일, 통곡물에 들어있는 거친 섬유소의 소화 흡수가 줄어들었다. 섬유소는 사슬이 긴 당으로, 소화 흡수 과정은 느리지만 우리 몸의 면역을 높이는 물질이다.

 

소화 과정에서 사슬을 분해하는 신호 물질이 나와 염증을 낮추는 역할을 한다. 섬유질을 덜 먹게 되자, 이 신호 물질이 줄면서 장내 면역력이 떨어지고 여러 만성 질환이 생기게 된 것이다.

 

따라서 거친 섬유소가 든 음식을 먹는 것이 고혈압 치료의 시작이라고 할 수 있다. 

현미를 7~8시간 물에 불리면 발아하는데, 이것을 믹서기에 갈아 1~2주간 생채소 샐러드, 과일과 함께 먹으면 장이 청소되면서 혈압이 많이 좋아질 수 있다.

 

고혈압 자연 치유 방법

규칙적인 운동 : 신체 활동은 하루 30분 이상 꼭 해야 한다. 운동은 심장과 혈관을 강화시켜 혈류를 개선하고 혈압을 낮출 수 있다.

 

건강한 식단 섭취 : 과일, 채소, 통곡물 및 저지방 유제품이 풍부한 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 또한 고혈압이 생기는 소금, 설탕 및 포화 지방 섭취를 제한해야 한다.

 

염분 및 알코올 섭취 줄이기 : 과도한 염분 및 알코올 섭취가 혈압을 상승시킨다. 소금 섭취량을 하루 2,300mg 이하로 제한하고 알코올 섭취량은 여성의 경우 하루 한 잔, 남성의 경우 하루 두 잔 정도가 알맞다.

 

금연 : 흡연은 혈관을 손상시키고 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다. 

 

스트레스 관리 : 스트레스는 일시적인 혈압 급상승을 유발할 수 있으므로 스트레스를 관리할 수 있는 건강한 방법을 찾는 것이 중요하다. 여기에는 명상, 요가 등이 도움이 될 수 있다.

 

이러한 생활 방식 외에도 정기적인 검진을 통해 의사를 만나고 혈압을 모니터링하는 것이 중요하다. 이러한 생활 방식의 변화로도 혈압이 상승된다면 의사와의 상담을 통해 혈압 조절에 도움이 되는 약물을 처방받아 복용해야 한다.

 

고혈압에 좋은 음식

잎이 많은 채소 : 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 식품은 칼륨이 풍부하여 나트륨의 영향을 상쇄하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

 

베리 : 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 항산화제가 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

 

통곡물 : 현미, 퀴노아 등과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

 

저지방 유제품 : 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품은 칼슘의 좋은 공급원이며 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

 

견과류 : 아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류는 건강한 불포화 지방이 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다

 

기름진 생선 : 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

 

생활 방식을 올바른 습관으로 바꾸고 혈압에 좋은 음식을 식단에 포함시키면 고혈압을 낮추고 심각한 건강 문제의 위험을 얼마든지 극복할 수 있으며, 약을 복용하지 않고도 자연 치유를 할 수 있다.

 

덧붙이자면 현재 혈압약이나 고지혈증약을 복용하는 사람은 약을 그대로 먹으면서 '생채식'을 섭취하는 것을 권장한다. '생채식'이란 채소와 과일, 곡식을 불로 조리하지 않고 날 것으로 먹는 방법이다.

'생채식'은 핏속에 있는 노폐물을 배설하여 피를 맑게 하는 가장 효과적인 방법이다. 또 면역력을 높여 혈액 오염을 일으키는 '장누수증후군'을 치유한다.

 

꾸준한 걷기 운동과 생채식 위주의 건강 식단과 밝은 마음을 통해 고혈압은 약 없이도 얼마든지 쉽게 완치될 수 있는 병이다.